调节因心跳90带来的心理压力，可通过放松训练、调整生活方式、心理疏导、适当运动、药物辅助等方式。
1. 放松训练：深呼吸是简单有效的放松方法，缓慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复多次，能使身体和精神得到放松，缓解紧张情绪。渐进性肌肉松弛也是不错的选择，从头到脚依次紧绷再放松各个肌肉群，感受肌肉紧张与松弛的差异，有助于减轻心理压力。此外，冥想可以帮助集中注意力，排除杂念，平静内心，减轻因心跳带来的焦虑。
2. 调整生活方式：保持规律的作息，充足的睡眠有助于稳定情绪和调节身体机能。避免熬夜和过度劳累，让身体得到充分的休息。在饮食方面，减少咖啡因和酒精的摄入，因为它们可能会刺激心脏，加重心跳带来的不适感。可以多吃富含维生素B的食物，如全麦面包、香蕉等，有助于调节神经系统。
3. 心理疏导：与亲朋好友交流，分享自己的感受和担忧，获得情感上的支持和理解。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理咨询，找出压力的根源，并学习应对压力的技巧和方法。参加心理支持小组，与有类似经历的人交流，互相鼓励和支持，也能缓解心理压力。
4. 适当运动：进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能够增强心肺功能，调节自主神经系统，使心跳更加稳定。运动还能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，减轻焦虑和压力。但要注意运动强度和时间，避免过度运动对身体造成负担。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解心理压力和调节心跳。如谷维素能调节自主神经功能，改善精神神经失调症状；维生素B1有助于维持神经系统的正常功能；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对缓解情绪有一定帮助。但使用药物必须遵医嘱。
调节因心跳90带来的心理压力，需要综合运用多种方法。放松训练、调整生活方式、心理疏导、适当运动和药物辅助等方法相互配合，能够有效减轻心理压力，使身心恢复平衡。如果心理压力持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院就诊。