头晕且心理压力大时，可通过运动锻炼、调整呼吸、培养兴趣爱好、社交互动、药物辅助等方法调节情绪。

1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体血液循环，增强体质，同时释放内啡肽等神经递质，有助于改善情绪状态。比如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，每周可进行3 - 5次，每次30分钟左右。运动可以转移注意力，让人们暂时忘却压力源，从而缓解心理压力，减轻头晕等不适症状。

2. 调整呼吸：深呼吸是一种简单有效的放松方法。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓缓地呼气，感受身体的放松。每天可进行多次这样的呼吸练习，每次3 - 5分钟。通过调整呼吸频率和深度，能够调节自主神经系统，缓解紧张情绪，减轻头晕。

3. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、书法、摄影、音乐等，可以让人沉浸其中，忘却烦恼和压力。兴趣爱好能够丰富生活，为人们带来成就感和愉悦感，从而改善心理状态，缓解因心理压力大导致的头晕。

4. 社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和经历，能够获得情感上的支持和理解。社交活动还可以拓宽视野，让人从不同的角度看待问题，减轻心理负担。可以定期参加一些聚会、社团活动等，增加与他人的互动。

5. 药物辅助：在医生的指导下，一些药物也可以帮助调节情绪。如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁药物，能够改善情绪低落、焦虑等症状；谷维素、维生素B1等调节植物神经功能的药物，有助于缓解因植物神经紊乱引起的头晕和心理压力。但使用药物必须遵医嘱。

当出现头晕且心理压力大的情况时，可综合运用上述方法进行情绪调节。运动锻炼、调整呼吸、培养兴趣爱好和社交互动等非药物方法可以作为日常的自我调节手段，而药物辅助则需要在医生的专业指导下进行。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。

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