促甲状腺激素正常范围一般在0.27-4.2μIU/mL，促甲状腺激素6.5已超出正常范围，可能提示甲状腺功能减退。四季调养可从饮食、运动、中药调理、起居和情志调节等方面着手。
1. 饮食：春季阳气上升，可适当食用一些温补阳气的食物，如韭菜、葱等，同时可搭配富含碘的食物，如海带、紫菜等，以促进甲状腺激素的合成。夏季气候炎热，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重内热，可多吃一些清热解暑的食物，如绿豆、苦瓜等。秋季气候干燥，宜多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳等。冬季寒冷，可适当增加温热食物的摄入，如羊肉、桂圆等，以补充身体的阳气。
2. 运动：春季可选择一些户外运动，如散步、踏青、放风筝等，以促进气血的运行。夏季运动要注意避免在高温时段进行，可选择在清晨或傍晚进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等。秋季可进行一些登高、太极拳等运动，以增强肺功能。冬季运动要注意保暖，可选择在室内进行一些运动，如瑜伽、健身操等。
3. 中药调理：可在医生的指导下根据不同季节选用合适的中药。春季可选用一些疏肝理气的中药，如柴胡、郁金等。夏季可选用一些清热解暑、益气生津的中药，如藿香、佩兰、西洋参等。秋季可选用一些滋阴润肺的中药，如沙参、麦冬等。冬季可选用一些温补肾阳的中药，如肉桂、附子等。
4. 起居：春季应早睡早起，多到户外呼吸新鲜空气，以适应阳气的生发。夏季要保证充足的睡眠，避免熬夜，中午可适当午休。秋季要早睡早起，注意添加衣物，以防秋凉感冒。冬季应早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以养藏体内阳气。
5. 情志调节：春季要保持心情舒畅，避免情绪波动过大，可多参加一些社交活动。夏季天气炎热，人容易烦躁，要学会调节情绪，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力。秋季万物凋零，人容易产生悲秋情绪，要保持乐观的心态，可多与朋友交流。冬季气候寒冷，人容易情绪低落，可适当进行一些娱乐活动，如看电影、下棋等，以调节情绪。
促甲状腺激素6.5的人群通过四季不同的饮食、运动、中药调理、起居和情志调节等方面的养生方法，有助于调节甲状腺功能，提高身体的抵抗力和免疫力。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院内分泌科就诊。