压力大导致转氨酶高，除药物外，还可通过调整生活方式、调节情绪、进行适当运动、调整饮食结构、保证充足睡眠等方式改善。
1. 调整生活方式：保持规律的生活作息，避免熬夜和过度劳累。良好的生活习惯有助于身体的自我修复和调节，对于降低转氨酶有一定帮助。例如，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，让身体形成稳定的生物钟。
2. 调节情绪：压力大是导致转氨酶升高的重要原因之一，因此需要积极调节情绪。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助减轻焦虑和紧张情绪。
3. 进行适当运动：适当的运动可以增强体质，提高身体的免疫力，促进新陈代谢，有助于降低转氨酶。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。
4. 调整饮食结构：饮食上应注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果、橙子等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于肝脏的修复和保护。同时，要减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，如油炸食品、蛋糕、咸菜等，避免加重肝脏负担。此外，还可以适当摄入一些具有保肝作用的食物，如枸杞、菊花、绿豆等。
5. 保证充足睡眠：睡眠是身体恢复和修复的重要时间，充足的睡眠有助于肝脏的解毒和代谢功能。每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，提高睡眠质量，避免熬夜和睡眠不足。
压力大导致转氨酶高时，除了药物治疗外，通过调整生活方式、调节情绪、适当运动、调整饮食结构和保证充足睡眠等方法，有助于降低转氨酶，保护肝脏健康。但如果转氨酶持续升高或出现其他不适症状，应及时到正规医院就诊，进行进一步的检查和治疗。
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