帮助家人缓解晚上肚子胀气，可通过调整饮食习惯、适当运动、腹部按摩、药物治疗、改善生活方式等方式。

1. 调整饮食习惯：晚上应避免进食过多易产气的食物，如豆类、洋葱、土豆等。同时，要注意进食速度，避免狼吞虎咽，以免吸入过多空气。此外，晚餐不宜过饱，可采用少食多餐的方式，减轻肠胃负担。

2. 适当运动：饭后半小时可进行一些轻度运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠胃蠕动，加快气体排出。但要注意运动强度不宜过大，避免引起身体不适。

3. 腹部按摩：家人可平卧在床上，放松身体，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，可促进肠胃蠕动，缓解胀气。

4. 药物治疗：若胀气症状较为严重，可在医生指导下使用一些药物。如多潘立酮，能促进胃肠蠕动，增强胃排空；莫沙必利，可改善功能性消化不良患者的胃肠道症状；健胃消食片，能健胃消食，缓解积食引起的腹胀。但使用药物必须遵医嘱。

5. 改善生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。同时，要注意腹部保暖，避免着凉，可在晚上睡觉时盖好被子，防止腹部受寒导致胀气加重。

晚上肚子胀气会给家人带来不适，通过调整饮食习惯、适当运动、腹部按摩、药物治疗以及改善生活方式等多种方法，可有效帮助家人缓解胀气症状。若胀气症状持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时前往正规医院的消化内科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。

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