心理压力大导致皮肤油腻可通过心理调节、生活习惯调整、皮肤护理、饮食调节、药物治疗等方式来调节。
1. 心理调节：心理压力会影响内分泌系统，导致皮脂腺分泌增加，从而使皮肤变得油腻。可通过适当运动、听音乐、冥想等方式来缓解心理压力。运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪；听音乐可以放松身心，舒缓紧张情绪；冥想有助于集中注意力，平静内心。
2. 生活习惯调整：保持规律的作息时间非常重要，充足的睡眠有利于身体的新陈代谢和内分泌平衡，减少皮肤油脂分泌。避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡，保证7 - 8小时的睡眠时间。此外，要注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣物，保持皮肤清洁。
3. 皮肤护理：选择适合油性皮肤的清洁产品，早晚用温和的洁面产品洗脸，去除皮肤表面的油脂和污垢，但不要过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。可适当使用具有控油、保湿功效的护肤品，如爽肤水、乳液等。定期去角质，促进皮肤新陈代谢，但去角质频率不宜过高，每周1 - 2次即可。
4. 饮食调节：饮食上要避免高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物，这些食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂。多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，它们富含维生素和矿物质，有助于维持皮肤的健康。同时，要多喝水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
5. 药物治疗：如果皮肤油腻情况较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。如维A酸类药物，可调节毛囊角化、减少皮脂分泌；维生素B6片，能调节皮脂腺功能；丹参酮胶囊，具有抗菌、抗炎、调节内分泌的作用。但使用药物必须遵医嘱。
心理压力大导致的皮肤油腻，可从心理、生活习惯、皮肤护理、饮食和药物等多方面进行调节。通过综合的方法，能够有效改善皮肤油腻的状况，保持皮肤的健康。若皮肤油腻问题持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊。