血粘度高者的四季调养方案可从饮食、运动、中药调理、起居作息和情志调节等方面入手。春季注重养肝活血，夏季防暑清热，秋季滋阴润燥，冬季防寒保暖。
1. 饮食调养：春季可多吃些具有养肝作用的食物，如菠菜、芹菜、豆芽等，以促进气血流通；夏季宜食用清热解暑的食物，如绿豆、苦瓜、冬瓜等，防止暑热伤津导致血液黏稠；秋季应多吃滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨等，避免燥邪伤阴；冬季可适当进食温热滋补的食物，如羊肉、桂圆等，以抵御寒冷。同时，血粘度高者应减少油腻、辛辣、甜食的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果等。
2. 运动锻炼：春季可选择散步、踏青、放风筝等运动，以舒展筋骨，促进阳气升发；夏季可进行游泳、太极拳等运动，避免在高温时段剧烈运动；秋季适合进行登高、慢跑等运动，增强肺功能；冬季可选择室内运动，如瑜伽、八段锦等，注意运动时的保暖。运动有助于促进血液循环，降低血粘度。
3. 中药调理：春季可选用一些具有养肝活血功效的中药，如丹参、川芎、玫瑰花等；夏季可使用清热解暑的中药，如荷叶、藿香、佩兰等；秋季可服用滋阴润燥的中药，如麦冬、沙参、玉竹等；冬季可适当使用温阳活血的中药，如肉桂、红花、当归等。但使用中药需遵医嘱。
4. 起居作息：春季应早睡早起，顺应阳气升发；夏季要保证充足的睡眠，避免熬夜，中午适当午休；秋季宜早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气；冬季应早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以养藏体内阳气。
5. 情志调节：血粘度高者应保持心情舒畅，避免情绪波动过大。春季要避免焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、赏花等方式调节心情；夏季要防止情绪烦躁，可通过冥想、阅读等方式平静心态；秋季要预防悲秋情绪，可多参加社交活动；冬季要避免情绪低落，可适当晒太阳，增加户外活动。
血粘度高者通过在四季中从饮食、运动、中药调理、起居作息和情志调节等方面进行综合调养，有助于改善血液黏稠状态，维护身体健康。但如果血粘度异常严重，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。