日常运动对轻度抑郁症有诸多益处，如改善情绪状态、调节神经递质、增强身体素质、提升社交能力、规律生活作息等。

1. 改善情绪状态：运动时身体会分泌内啡肽，这种物质能带来愉悦感和放松感，可缓解轻度抑郁症患者的消极情绪，使心情逐渐开朗起来。

2. 调节神经递质：运动能促进大脑分泌血清素、多巴胺等神经递质。血清素有助于稳定情绪、改善睡眠；多巴胺能增强人的兴奋感和动力，对改善抑郁症状有积极作用。

3. 增强身体素质：通过日常运动，能提高身体的免疫力和抵抗力，减少因身体不适引发的心理负担。身体健康状况的改善也会在一定程度上增强患者战胜疾病的信心。

4. 提升社交能力：参与集体运动项目，如篮球、足球等，或者参加健身课程，能让患者有机会与他人交流互动。在这个过程中，患者可以拓展社交圈子，获得他人的支持和鼓励，从而减轻孤独感和抑郁情绪。

5. 规律生活作息：坚持日常运动需要制定规律的时间安排，这有助于患者养成良好的生活习惯。规律的作息能使身体的生物钟更加稳定，对改善睡眠质量、调节情绪都有帮助。

综上所述，日常运动在轻度抑郁症的改善和治疗中具有不可忽视的作用。它从多个方面对患者的身心产生积极影响，是一种安全、有效的辅助治疗手段。不过，运动只是辅助治疗方法，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的精神心理科就诊，在专业医生的指导下进行综合治疗。

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