排卵期出血后查出怀孕，运动方式需从运动类型、运动强度、运动时间、运动环境和运动准备等方面做出改变，如选择温和运动、降低强度、控制时长、保证环境舒适及做好充分准备等。
1. 运动类型：应选择较为温和、舒缓的运动，避免剧烈运动。像散步是很好的选择，能促进血液循环，增强心肺功能，且对关节压力小；孕妇瑜伽可帮助孕妇增强身体柔韧性，缓解孕期不适，还能调节呼吸；游泳能减轻身体负担，锻炼全身肌肉，对孕妇和胎儿都有益。而像跑步、跳绳、打篮球等剧烈运动则要避免，以防引起子宫收缩，增加流产风险。
2. 运动强度：怀孕后身体负担加重，运动强度需降低。要以孕妇自身感觉舒适为宜，运动过程中若出现呼吸急促、头晕、乏力等症状，应立即停止运动。不能像未怀孕时那样挑战高强度运动，要循序渐进，逐渐增加运动量。
3. 运动时间：需合理控制运动时间，不宜过长。每次运动时间可控制在30分钟左右，避免过度疲劳。可将运动时间分散，分多次进行，比如分上午和下午各运动15 - 20分钟。同时，要避免在饭后立即运动，最好在饭后1 - 2小时后进行。
4. 运动环境：运动环境要舒适、安全。应选择空气清新、安静的地方，如公园、郊外等。避免在人多拥挤、空气污浊的环境中运动，如商场、街道等。运动场地要平坦，避免有障碍物，以防孕妇摔倒。
5. 运动准备：运动前要做好充分准备，包括热身和穿着合适的运动装备。热身可进行简单的伸展运动，活动关节，避免运动中受伤。穿着要选择宽松、透气、舒适的运动服装和运动鞋，以保证运动时的舒适度和安全性。运动后也要进行适当的放松活动，帮助身体恢复。
排卵期出血查出怀孕后，运动方式的改变至关重要。从运动类型的选择到运动强度、时间的控制，以及运动环境的挑选和运动准备，每个方面都需要孕妇格外注意。合理的运动方式有助于孕妇保持良好的身体状态和心理状态，对胎儿的健康发育也有积极影响。但如果在运动过程中出现任何不适，应及时就医。