喝酒前正确准备可降低伤胃风险，方法有进食食物、补充维生素、服用保护胃黏膜药物、摄入益生菌、适量饮水等。

1. 进食食物：喝酒前适量进食可在胃黏膜表面形成保护膜，减少酒精直接刺激。可选择富含淀粉和蛋白质的食物，如面包、馒头、牛奶、鸡蛋等。淀粉类食物能在胃内膨胀，增加饱腹感，减缓酒精吸收速度；蛋白质可与酒精结合，降低酒精对胃黏膜的损伤。

2. 补充维生素：维生素B族和维生素C对肝脏和胃黏膜有一定保护作用。维生素B族参与酒精代谢，可促进酒精分解；维生素C具有抗氧化作用，能减轻酒精对胃黏膜的氧化损伤。可通过食用新鲜水果和蔬菜来补充，如橙子、柠檬、草莓、菠菜等，也可服用复合维生素制剂，但需遵医嘱。

3. 服用保护胃黏膜药物：一些药物能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少酒精刺激。常用药物有铝碳酸镁、硫糖铝、枸橼酸铋钾等。这些药物可中和胃酸，减轻胃酸对胃黏膜的侵蚀，增强胃黏膜的屏障功能。但用药务必遵医嘱。

4. 摄入益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群平衡，增强胃肠道免疫力。喝酒前适当补充益生菌，可改善胃肠道微生态环境，减轻酒精对胃肠道的不良影响。常见的益生菌制剂有双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等，使用时需遵医嘱。

5. 适量饮水：喝酒前适量饮水可稀释酒精浓度，促进排尿，加快酒精排出体外。同时，充足的水分还能保持胃黏膜湿润，减少酒精刺激。但不宜大量饮水，以免引起胃胀，影响饮酒体验。

喝酒前做好正确准备，能在一定程度上降低酒精对胃的伤害。但需注意，这些方法只能起到辅助保护作用，不能完全消除酒精危害。为了身体健康，应尽量控制饮酒量，避免过度饮酒。若饮酒后出现胃部不适等症状，应及时就医。

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