快速缓解里急后重可采用调整饮食、腹部按摩、适当运动、药物治疗、及时就医等方法。
1. 调整饮食：里急后重可能与肠道受到刺激有关，此时需要调整饮食结构。应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，这些食物会加重肠道负担，刺激肠道黏膜。建议选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条、山药糊等，它们既能提供身体所需能量，又不会给肠道造成太大负担。同时，要注意饮食卫生，防止病从口入。
2. 腹部按摩：通过腹部按摩可以促进肠道蠕动，缓解里急后重的症状。患者可仰卧在床上，放松身体，将双手搓热后放在腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向轻柔打圈按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。按摩时力度要适中，不宜过强，以免引起不适。
3. 适当运动：适当的运动有助于增强肠道功能，改善肠道蠕动。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每周进行3 - 5次，每次运动30分钟左右。运动能促进身体新陈代谢，增强免疫力，对缓解里急后重有一定帮助。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
4. 药物治疗：若里急后重症状较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。如黄连素片，具有清热燥湿、行气止痛的作用，对肠道感染引起的里急后重有较好疗效；蒙脱石散，能吸附肠道内的病菌和毒素，保护肠道黏膜；双歧杆菌四联活菌片，可调节肠道菌群，改善肠道微生态环境，缓解里急后重症状。使用药物时必须严格遵医嘱。
5. 及时就医：如果里急后重症状持续不缓解或伴有发热、腹痛、便血等其他症状，可能是患有较为严重的肠道疾病，如溃疡性结肠炎、痢疾等。此时应及时前往正规医院的消化内科或肛肠外科就诊，进行相关检查，如大便常规、结肠镜检查等，以明确病因，并采取针对性的治疗措施。
里急后重会给患者带来不适，影响生活质量。通过调整饮食、腹部按摩、适当运动、药物治疗以及及时就医等方法，能在一定程度上快速缓解里急后重的症状。但每个人的情况不同，应根据自身实际状况选择合适的缓解方法。若症状严重或持续不缓解，务必及时就医，以免延误病情。