做完胃镜后压力大，可通过选择温凉流食、补充富含维生素食物、摄入优质蛋白质、遵循少食多餐原则、避免刺激性食物等方式来缓解。
1. 选择温凉流食：刚做完胃镜，食管和胃黏膜可能会有一定程度的损伤。温凉的流食对黏膜刺激性小，能减少不适感。像小米粥，富含碳水化合物，易于消化吸收，能快速为身体提供能量；山药糊，具有健脾益胃的功效，有助于胃部恢复；藕粉，质地细腻，能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减轻胃部负担。
2. 补充富含维生素食物：维生素对于维持身体正常生理功能和促进黏膜修复非常重要。橙子含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，能增强免疫力，促进受损组织的修复；香蕉富含维生素B族，可营养神经，缓解做完胃镜后的紧张情绪；菠菜等绿叶蔬菜富含多种维生素和矿物质，能为身体提供全面的营养支持。
3. 摄入优质蛋白质：蛋白质是身体修复和生长的重要原料。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质；牛奶富含优质蛋白质和钙，易于消化吸收，能补充身体所需营养；鱼肉的蛋白质含量高，且脂肪多为不饱和脂肪酸，对身体有益，还不会给胃部造成太大负担。
4. 遵循少食多餐原则：做完胃镜后，胃部消化功能可能会受到一定影响。少食多餐可以避免一次进食过多，减轻胃部消化压力，使胃部能更好地适应和恢复。例如，将一日三餐分为五到六餐，每次进食量适当减少，这样既能保证身体的能量需求，又有利于胃部健康。
5. 避免刺激性食物：辛辣食物如辣椒、花椒等，会刺激胃黏膜，加重胃部不适；酒精会直接损伤胃黏膜，影响胃部的修复；过酸的食物如柠檬、山楂等，可能会导致胃酸分泌过多，引起胃痛、反酸等症状。因此，做完胃镜后应避免食用这些刺激性食物。
做完胃镜后压力大，正确的进食方式至关重要。通过选择温凉流食、补充富含维生素食物、摄入优质蛋白质、遵循少食多餐原则以及避免刺激性食物等方法，能有效缓解压力，促进身体恢复。若做完胃镜后不适症状持续不缓解，建议及时前往正规医院就诊。