老年人正常心率范围、影响心率的因素、心率异常的危害、监测心率的方法、维持正常心率的措施等。
1. 老年人正常心率范围：一般情况下，老年人在安静状态下的正常心率为60 - 100次/分钟。不过，随着年龄增长，心脏功能有所下降，部分健康老年人的心率可能会略低于60次/分钟，但只要没有不适症状，也可视为正常。
2. 影响心率的因素：多种因素会影响老年人的心率。运动时，身体需氧量增加，心率会加快；情绪激动、紧张、焦虑等也会使交感神经兴奋，导致心率上升；饮食方面，饮用咖啡、浓茶或摄入过多辛辣食物，可能刺激心脏，使心率变快；疾病因素，如冠心病、高血压、甲状腺功能亢进等，会影响心脏正常功能，造成心率异常；药物也可能影响心率，如某些降压药、抗心律失常药等。
3. 心率异常的危害：心率过快，心脏舒张期缩短，心脏供血不足，长期可导致心肌肥厚、心力衰竭等；心率过慢，心脏泵血量减少，会引起头晕、乏力、黑矇甚至晕厥等症状，严重时危及生命；心率不齐还可能增加血栓形成风险，引发脑梗死、肺栓塞等严重疾病。
4. 监测心率的方法：可使用电子血压计，其大多具备测量心率功能，操作简单；智能手环、智能手表等可实时监测心率，并记录数据，方便观察心率变化；若需更准确、长时间监测，可到医院进行24小时动态心电图监测。
5. 维持正常心率的措施：生活中，老年人应保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜；适度运动，如散步、太极拳等，增强心脏功能；饮食上，遵循低盐、低脂、低糖原则，多吃蔬菜水果、全谷类食物；学会调节情绪，避免大喜大悲，可通过听音乐、下棋等方式缓解压力；严格遵医嘱服药，控制基础疾病，定期体检，监测心率及其他指标。
了解老年人正常心率范围及影响因素，重视心率监测，采取有效措施维持正常心率，对老年人的健康至关重要。若发现心率异常，应及时就医，以便早诊断、早治疗。