老年人胳膊肘关节疼痛，可通过改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、手术治疗等方式调养。
1. 改善生活习惯：避免过度使用疼痛的肘关节，减少提重物、长时间重复性的肘部运动等，让关节得到充分休息。同时，注意肘部保暖，避免受寒，可佩戴护肘等防护用具。保持正确的姿势，无论是坐姿还是站姿，都要确保肘部处于自然、舒适的位置，减轻关节压力。
2. 物理治疗：热敷是常见且有效的物理治疗方法，可促进肘部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。每次热敷时间约15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。按摩也能起到一定作用，可由专业人员进行，通过按摩放松肘部周围的肌肉，改善局部气血运行。此外，还可进行红外线照射、超声波治疗等，这些物理治疗方式有助于减轻炎症，促进组织修复。
3. 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用，可缓解肘关节的疼痛和炎症。但使用时需遵医嘱。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，直接涂抹或贴敷于疼痛部位，也能起到一定的止痛效果。如果疼痛较为严重，还可在医生的指导下使用糖皮质激素类药物进行局部封闭治疗。
4. 康复锻炼：适当的康复锻炼有助于增强肘部肌肉力量，提高关节稳定性。比如进行肘关节的屈伸运动，缓慢地弯曲和伸直肘部，每天进行多次，每次可重复10 - 15次。还可进行旋转运动，手握哑铃等重物，缓慢地旋转前臂，增强肘部肌肉的协调性。此外，也可借助弹力带进行抗阻训练，但要注意训练强度适中，避免过度损伤。
5. 手术治疗：如果经过保守治疗效果不佳，且肘关节疼痛严重影响生活质量，可考虑手术治疗。手术方式包括关节镜手术、肘关节置换术等。关节镜手术可用于清理关节内的病变组织、修复损伤的结构等。肘关节置换术则适用于严重的肘关节病变，如骨关节炎晚期等。但手术治疗有一定的风险，需在专业医生的评估和建议下进行。
老年人胳膊肘关节疼痛的调养方法多样，需根据具体情况选择合适的调养方式。一般可先从改善生活习惯和进行物理治疗入手，若疼痛持续不缓解，可考虑药物治疗和康复锻炼。对于病情严重的患者，手术治疗可能是必要的选择。无论采用哪种方法，都应在医生的指导下进行，以确保调养的有效性和安全性。