怀孕初期头疼可通过调整生活方式、进行头部按摩、调节心理状态、合理饮食及必要时就医治疗等方式缓解，如保证充足睡眠、按摩太阳穴、避免焦虑、补充富含维生素食物、遵医嘱用对乙酰氨基酚等药物。
1. 调整生活方式：怀孕初期身体激素水平变化，易导致头疼。此时要保证充足睡眠，每天尽量睡够8小时，且养成规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。适当进行散步等轻度运动，有助于放松身心，改善头疼症状，但运动时间不宜过长，强度不宜过大。
2. 进行头部按摩：按摩是缓解头疼的有效方法。可以用手指轻轻按压太阳穴、风池穴等穴位，每次按摩10 - 15分钟，力度以感觉舒适为宜。按摩能促进头部血液循环，减轻头疼程度。也可以用热毛巾敷在额头，每次敷15 - 20分钟，同样能起到缓解头疼的作用。
3. 调节心理状态：怀孕初期孕妇可能会因对胎儿健康的担忧、生活角色的转变等产生焦虑、紧张等不良情绪，这些情绪会加重头疼。孕妇要学会自我调节情绪，可通过听音乐、阅读书籍等方式放松心情，保持积极乐观的心态。家人也应给予关心和支持，帮助孕妇缓解心理压力。
4. 合理饮食：饮食不当也可能引发头疼。孕妇要注意营养均衡，多吃富含维生素B族、维生素C的食物，如全麦面包、橙子、草莓等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。同时，要保证水分摄入充足，每天至少喝1500 - 2000毫升水。
5. 必要时就医治疗：如果头疼症状严重且持续不缓解，或伴有其他异常症状，如头晕、视力模糊、呕吐等，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细检查，以排除其他疾病的可能。若确诊为疾病引起的头疼，可能会遵医嘱使用一些对胎儿影响较小的药物，如对乙酰氨基酚、布洛芬（孕中期在医生指导下使用）、阿司匹林（在特定情况下遵医嘱使用）等，但必须严格遵医嘱。
怀孕初期头疼是常见现象，孕妇可先尝试通过调整生活方式、按摩、调节心理状态和合理饮食等方法缓解。若头疼严重或伴有其他异常症状，应及时就医，在医生指导下进行治疗，以确保孕妇和胎儿的健康。