三个多月宝宝感冒鼻塞，可通过使用生理盐水滴鼻、热敷鼻部、调整睡姿、增加室内湿度、合理用药等方法缓解。

1. 使用生理盐水滴鼻：生理盐水可湿润鼻腔，稀释黏稠的分泌物，促进其排出。使用时，将宝宝平躺，每个鼻孔滴入适量生理盐水，轻轻按压鼻翼，帮助分泌物排出。

2. 热敷鼻部：用温热的毛巾敷在宝宝的鼻根部，能促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血，缓解鼻塞症状。注意毛巾温度不宜过高，避免烫伤宝宝皮肤。

3. 调整睡姿：让宝宝侧卧，可使一侧鼻腔通畅，减轻呼吸不畅的感觉。如果宝宝习惯仰卧，可将头部适当垫高，也有助于改善鼻塞。

4. 增加室内湿度：干燥的空气会使鼻腔分泌物变干，加重鼻塞。可使用加湿器增加室内湿度，保持在 50%-60%左右，让宝宝呼吸更舒适。

5. 合理用药：如果宝宝感冒鼻塞症状较严重，可在医生指导下使用药物治疗。常用药物有小儿氨酚黄那敏颗粒、小儿感冒颗粒、利巴韦林颗粒等，能缓解感冒引起的发热、鼻塞、流涕等症状。但需注意，必须遵医嘱用药。

三个多月宝宝感冒鼻塞会让宝宝感到不适，家长可通过上述方法帮助宝宝缓解症状。若宝宝症状持续不缓解或出现发热、咳嗽、呼吸急促等症状，应及时带宝宝到正规医院就诊，以免延误病情。

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