孕妇头痒可通过调整洗发方式、改善生活习惯、调节饮食、使用天然止痒产品、及时就医治疗等方式安全缓解。
1. 调整洗发方式：选择温和、无刺激、适合孕妇使用的洗发水，避免使用含有酒精、香料等刺激性成分的产品。控制洗发水温，不宜过高，一般以 37 - 40℃为宜，过高的水温会刺激头皮，加重瘙痒。洗发频率要适当，过于频繁洗头会破坏头皮的油脂平衡，导致头痒加重，但长时间不洗头也会使污垢和油脂堆积，引发瘙痒，建议根据个人头皮情况，2 - 3 天洗一次头。洗头时用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，不要用指甲抓挠，以免损伤头皮。
2. 改善生活习惯：保持充足的睡眠，每晚尽量保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和内分泌平衡，从而缓解头痒症状。减少精神压力，可通过听音乐、散步等方式放松心情，因为精神紧张会导致内分泌失调，加重头痒。注意头部卫生，避免长时间戴帽子，保持头皮透气。
3. 调节饮食：多吃富含维生素 B 族的食物，如全麦面包、糙米、燕麦、豆类等，维生素 B 族有助于维持头皮的正常新陈代谢。增加富含维生素 C 的食物摄入，如橙子、柠檬、草莓等，维生素 C 具有抗氧化作用，能增强头皮的抵抗力。减少辛辣、油腻、甜食等刺激性食物的摄入，这些食物可能会刺激头皮油脂分泌，加重头痒。
4. 使用天然止痒产品：可以使用一些天然的植物提取物来缓解头痒，如茶树精油。茶树精油具有抗菌、抗炎的作用，将几滴茶树精油滴在洗发水或温水中，用于洗头，可减轻头皮瘙痒。也可以用芦荟汁涂抹头皮，芦荟具有舒缓、止痒的功效。
5. 及时就医治疗：如果头痒症状严重，持续时间较长，或伴有头皮红肿、脱屑等异常情况，可能是由脂溢性皮炎、头皮癣等疾病引起的，应及时到正规医院的皮肤科或妇产科就诊，在医生的指导下进行治疗。可能会使用一些外用药物，如酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂、联苯苄唑溶液等，但必须严格遵医嘱使用。
孕妇头痒是常见问题，可通过调整洗发方式、改善生活习惯、调节饮食、使用天然止痒产品等方法安全缓解。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下合理治疗，以保障孕妇和胎儿的健康。