老年人群预防主动脉粥样硬化，可从合理饮食、适度运动、控制基础疾病、戒烟限酒、定期体检等方面着手。
1. 合理饮食：饮食上应遵循低盐、低脂、低糖原则。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如芹菜、西兰花、菠菜等）、水果（如苹果、香蕉、橙子等）、全谷物等食物。减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄取，少吃动物内脏、油炸食品、奶油等。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。还可适当食用具有降血脂作用的食物，如洋葱、大蒜、木耳等。
2. 适度运动：选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、游泳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可根据自身情况进行适当的力量训练。运动有助于增强心肺功能，促进血液循环，降低血脂和血压，减轻体重，从而预防主动脉粥样硬化。
3. 控制基础疾病：积极控制高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病。高血压患者可在医生指导下使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等降压药物；高血脂患者可服用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等降脂药物；糖尿病患者需合理应用二甲双胍、格列齐特、胰岛素等降糖药物，将血压、血脂、血糖控制在正常范围内，减少对血管的损害。
4. 戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，使血液黏稠度增加，促进动脉粥样硬化的形成。因此，老年人应戒烟。同时，要限制饮酒量，过量饮酒会导致血压升高、血脂异常等，增加主动脉粥样硬化的发病风险。
5. 定期体检：老年人应定期进行体检，包括血压、血脂、血糖、心电图、心脏超声等检查项目。通过定期体检，能够及时发现潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施，做到早发现、早诊断、早治疗。
老年人群预防主动脉粥样硬化需要综合采取多种措施，从生活方式的调整到基础疾病的控制，每一个环节都至关重要。通过合理饮食、适度运动、控制基础疾病、戒烟限酒和定期体检等方法，可以有效降低主动脉粥样硬化的发生风险，提高老年人的生活质量和健康水平。若在预防过程中出现任何不适，应及时前往正规医院就诊。