营养搭配不当引发便秘，可通过增加膳食纤维摄入、补充益生菌、保证充足水分、摄入适量脂肪、选择促排便水果等饮食方案快速排便。
1. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维具有很强的吸水性，它可以在肠道中吸收大量水分，使粪便变得松软且体积增大，促进肠道蠕动，从而预防和缓解便秘。常见的富含膳食纤维的食物有全麦面包、糙米、燕麦片等全谷类食物，还有芹菜、菠菜、西兰花等蔬菜。
2. 补充益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群，改善肠道功能。可以多喝酸奶，酸奶中含有乳酸菌等有益菌；也可以食用发酵豆制品，如纳豆等，其中的益生菌能维持肠道微生态平衡，增强肠道的消化和吸收能力，促进排便。
3. 保证充足水分：水是人体新陈代谢的重要物质，充足的水分摄入可使粪便保持湿润，易于排出。每天应保证饮用足够的水，也可以适当喝一些蜂蜜水，蜂蜜有一定的润滑肠道作用，能辅助改善便秘情况。
4. 摄入适量脂肪：脂肪能润滑肠道，促进肠道蠕动。可以选择一些健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于软化粪便；鱼油中的不饱和脂肪酸对肠道健康也有益处。
5. 选择促排便水果：一些水果具有促进排便的作用。例如香蕉，含有丰富的膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动；苹果中的纤维素和果胶也能增加粪便体积，促进排便；火龙果富含水溶性膳食纤维，有良好的通便效果。
6. 食用产气食物：适当吃一些产气食物，如洋葱、萝卜等。这些食物在肠道内被分解发酵后会产生气体，刺激肠道蠕动，从而促进排便。
7. 合理安排饮食时间：定时定量进食，养成规律的饮食习惯。避免暴饮暴食，尽量保持三餐均衡，这样有助于维持肠道正常的消化节律，促进排便。
营养搭配不当引发的便秘，可通过上述饮食方案进行改善。增加膳食纤维、补充益生菌、保证水分和适量脂肪摄入、选择促排便水果、食用产气食物以及合理安排饮食时间等方法，都能在一定程度上促进快速排便。但如果便秘情况严重或持续时间较长，建议及时到正规医院的消化内科就诊。