血压正常的人一天内血压存在波动，受生理节律、活动状态、情绪变化、饮食摄入、环境温度等影响。
1. 生理节律：人体血压存在昼夜节律，呈现“两峰一谷”的特点。清晨起床后，血压会迅速上升，在上午6 - 10点左右达到第一个高峰；之后血压会有所下降；到下午4 - 8点左右，血压会出现第二个高峰；夜间睡眠时，血压会降至最低谷，通常比白天的血压降低10% - 20%。这种生理节律有助于心脏和血管在夜间得到适当的休息。
2. 活动状态：安静休息时，身体代谢率较低，心脏负担小，血压相对稳定且处于较低水平。而进行剧烈运动时，身体需要更多的氧气和能量供应，心脏会加快跳动，血管收缩，导致血压升高。例如跑步、打篮球等运动后，血压可能会较运动前升高20 - 30mmHg甚至更多。但运动结束后，经过一段时间的休息，血压会逐渐恢复到正常水平。
3. 情绪变化：当人处于紧张、焦虑、愤怒等强烈情绪状态时，体内会分泌如肾上腺素、去甲肾上腺素等激素，这些激素会使心跳加快、血管收缩，从而导致血压升高。比如在面临重要考试、演讲或与人发生争执时，血压可能会明显上升。相反，当人处于放松、愉悦的情绪中时，血压则会相对稳定或略有下降。
4. 饮食摄入：摄入过多的钠盐会导致体内钠离子增多，引起水钠潴留，增加血容量，进而使血压升高。大量饮酒也会在短时间内使血压上升，酒精还可能影响降压药物的疗效。此外，饮用咖啡或浓茶，其中的咖啡因等成分会刺激交感神经兴奋，使血压升高。
5. 环境温度：在寒冷的环境中，人体血管会收缩，以减少热量散失，这会导致外周血管阻力增加，血压升高。相反，在炎热的环境中，血管会扩张，血压会有所下降。例如，从温暖的室内突然到寒冷的室外，血压可能会在短时间内升高10 - 20mmHg。
血压正常的人一天内血压波动受多种因素影响。了解这些影响因素及正常的波动范围，有助于正确认识自身血压变化，及时发现异常情况。若血压波动异常或出现头晕、头痛等不适症状，应及时就医检查。