职场人总心率过快，可通过改善生活习惯、调整工作节奏、进行心理调节、合理饮食以及药物治疗等方式应对。
1. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会打乱人体的生物钟，导致交感神经兴奋，从而使心率加快。戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都可能刺激心脏，使心率上升。适度进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强心肺功能，稳定心率。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
2. 调整工作节奏：合理安排工作任务，避免长时间连续工作和过度劳累。可以制定科学的工作计划，将工作分成若干小目标，每完成一个小目标适当休息片刻，放松身心。工作间隙进行简单的伸展运动，活动一下颈部、肩部和腰部，促进血液循环，缓解身体的紧张状态。
3. 心理调节：职场压力是导致心率过快的常见原因之一。可以通过冥想、深呼吸等方式进行心理放松。冥想能帮助集中注意力，排除杂念，减轻焦虑和压力；深呼吸则能调节呼吸频率，使身体和心理逐渐平静下来。也可以培养兴趣爱好，如绘画、书法、听音乐等，丰富业余生活，转移注意力，缓解工作带来的压力。
4. 合理饮食：减少咖啡因和辛辣食物的摄入，咖啡因会刺激中枢神经系统，使心率加快，辛辣食物可能会引起胃肠道不适，间接影响心率。增加富含维生素和矿物质的食物摄入，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于维持心脏的正常功能。控制盐的摄入量，过多的盐会导致水钠潴留，增加心脏负担，使心率加快。
5. 药物治疗：如果心率过快是由某些疾病引起的，如甲状腺功能亢进、心律失常等，需要在医生的指导下进行药物治疗。常用的药物有美托洛尔、比索洛尔、稳心颗粒等。但药物治疗必须遵医嘱，不能自行增减药量或停药。
职场人总心率过快会对身体健康造成一定影响，可从生活习惯、工作节奏、心理调节、饮食以及药物治疗等多方面进行应对。若心率过快的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院的心血管内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。