应对月经期性冲动，可采用转移注意力、调节生活方式、进行心理调适、借助运动释放以及寻求专业帮助等方法。
1. 转移注意力：当出现性冲动时，可以将注意力转移到其他事情上。比如专注于阅读一本有趣的书籍，沉浸在精彩的故事情节中；或者观看一部喜欢的电影、电视剧，被剧情所吸引；也可以学习一门新的技能，如绘画、书法、摄影等，投入到学习过程中，从而减少对性冲动的关注。
2. 调节生活方式：保持规律的作息时间非常重要，早睡早起，避免熬夜，让身体和内分泌系统处于稳定状态。同时，注意饮食的均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重身体的不适和性冲动。
3. 进行心理调适：通过一些放松的心理技巧来缓解性冲动带来的压力。例如，进行深呼吸练习，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复几次，让身心得到放松；也可以进行冥想，找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和内心感受，排除杂念，平静情绪。
4. 借助运动释放：适当的运动能够释放身体内的能量和压力，调节激素水平。可以选择一些适合月经期的运动，如散步、瑜伽等。散步可以在户外呼吸新鲜空气，放松身心；瑜伽的一些温和体式能够帮助舒缓身体的紧张感，同时调节内分泌，缓解性冲动。
5. 寻求专业帮助：如果性冲动过于强烈且持续时间较长，已经影响到正常生活，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助。医生可以根据具体情况进行评估和诊断，提供针对性的建议和治疗方案；心理咨询师则可以通过心理疏导，帮助了解和应对性冲动背后的心理因素。
月经期出现性冲动是一种正常的生理和心理现象，不必为此感到焦虑和自责。通过转移注意力、调节生活方式、进行心理调适、借助运动释放以及寻求专业帮助等方法，能够有效地应对月经期性冲动，保持身心健康。如果在应对过程中遇到困难或问题，应及时寻求专业支持。