助力卵巢激素正常分泌，可补充蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、植物雌激素等营养。
1. 蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，也是激素合成原料。摄入充足蛋白质，能为卵巢激素分泌提供物质基础。常见富含蛋白质食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。例如鸡蛋含有人体所需的多种氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于吸收利用。
2. 维生素：维生素在维持卵巢正常功能方面发挥重要作用。维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能清除体内自由基，保护卵巢细胞免受氧化损伤，有助于维持卵巢激素分泌平衡。柑橘、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C；坚果、橄榄油等食物富含维生素E。维生素D可调节钙磷代谢，对卵巢功能也有一定影响，可通过适当晒太阳和食用富含维生素D的食物如深海鱼来补充。
3. 矿物质：钙、铁、锌等矿物质对卵巢激素分泌至关重要。钙是维持神经肌肉兴奋性和细胞正常功能所必需的元素，对卵巢的正常生理活动也有影响。牛奶、豆制品等是钙的良好来源。铁参与血红蛋白合成，缺铁会导致贫血，影响卵巢功能，可多吃动物肝脏、菠菜等含铁丰富的食物。锌对维持生殖系统正常功能有重要作用，瘦肉、海鲜等食物含锌量较高。
4. 不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸能调节血脂，改善血液循环，为卵巢提供充足营养。Omega - 3脂肪酸是一种重要的不饱和脂肪酸，具有抗炎和调节内分泌的作用，有助于维持卵巢激素正常分泌。深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含Omega - 3脂肪酸。
5. 植物雌激素：植物雌激素具有类似雌激素的结构和功能，能在一定程度上调节体内激素水平。大豆及豆制品中含有丰富的异黄酮，是一种天然的植物雌激素，可双向调节雌激素水平，对卵巢激素分泌有积极影响。此外，葛根等食物也含有植物雌激素。
补充蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、植物雌激素等营养，对助力卵巢激素正常分泌有重要意义。日常饮食应注重营养均衡，合理搭配各类食物，以维持卵巢的正常功能。若存在卵巢激素分泌异常问题，建议及时到正规医院妇产科或生殖健康科就诊，在医生指导下进行进一步检查和治疗。