下半夜失眠与环境相关，改善空气和水质可助眠，常见影响因素有空气质量差、水质不佳、噪音干扰、温度不适、光照过强等。

1. 空气质量差：空气中若存在灰尘、有害气体等污染物，会刺激呼吸道，影响呼吸顺畅度，进而干扰睡眠。比如在雾霾天气或新装修的房间，甲醛等有害气体易使人在睡眠中感到不适而醒来。可通过使用空气净化器、种植绿色植物等方式改善空气质量。

2. 水质不佳：饮用含有杂质、重金属等有害物质的水，可能会对身体造成不良影响，如引起肠胃不适等，从而影响睡眠质量。应确保饮用水经过净化处理，选择符合卫生标准的水源。

3. 噪音干扰：夜间外界的噪音，如车辆行驶声、邻居的吵闹声等，会打断睡眠进程，使人从深度睡眠中惊醒。可使用隔音耳塞、安装隔音窗户等方法减少噪音干扰。

4. 温度不适：睡眠环境温度过高或过低都会让人感觉不舒服，难以进入深度睡眠状态。保持卧室温度在适宜的范围内，一般为20 - 25摄氏度，可使用空调等设备调节温度。

5. 光照过强：夜间的强光会抑制褪黑素的分泌，打乱人体的生物钟，导致失眠。可使用遮光窗帘，避免夜间光线进入卧室，创造一个黑暗的睡眠环境。此外，一些助眠药物也可在医生指导下使用，如艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。

下半夜失眠受多种环境因素影响，改善空气和水质，同时减少噪音、调节温度和光照等，有助于提高睡眠质量。若失眠问题严重，可在医生指导下使用助眠药物。建议及时到正规医院的呼吸睡眠中心或神经内科就诊，以获得更专业的治疗。

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