运动少会导致甘油三酯高，而合理运动可改善。改善甘油三酯高的运动方式有有氧运动、力量训练、柔韧性训练、增加日常活动量、运动频率和时间的合理安排等。
1. 有氧运动：有氧运动能加快新陈代谢，促进脂肪分解，降低甘油三酯水平。常见的有氧运动有快走、跑步、游泳、骑自行车等。快走时，身体需调动更多能量，加速脂肪燃烧；跑步可提高心肺功能，增强脂肪代谢能力；游泳是全身性运动，对关节压力小，能有效消耗热量；骑自行车能锻炼腿部肌肉，同时促进血液循环。
2. 力量训练：力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在静息状态下也能消耗更多能量。可以选择举重、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等力量训练动作。肌肉量增加后，身体的能量消耗会相应增加，有助于控制体重和降低甘油三酯。
3. 柔韧性训练：柔韧性训练如瑜伽、普拉提等，能帮助放松身心，缓解运动带来的肌肉紧张。同时，这些训练也有助于改善身体的柔韧性和关节活动度，为进行其他运动提供更好的基础。瑜伽中的各种体式可以拉伸肌肉和韧带，促进身体的血液循环和新陈代谢。
4. 增加日常活动量：在日常生活中，尽量减少久坐时间，增加活动机会。比如步行上下楼梯、站立工作、做家务等。步行上下楼梯能锻炼腿部肌肉，消耗额外的热量；站立工作可避免长时间坐着导致的脂肪堆积；做家务如扫地、拖地等也是一种身体活动，能增加能量消耗。
5. 运动频率和时间的合理安排：建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，可分散在不同天数进行，每次运动30分钟左右。也可结合力量训练，每周进行2 - 3次。运动时间可根据个人情况选择，但尽量保持规律。例如，早上运动可提高一天的新陈代谢，晚上运动有助于缓解压力。
运动少是导致甘油三酯高的重要原因之一。通过进行有氧运动、力量训练、柔韧性训练，增加日常活动量，并合理安排运动频率和时间，能有效改善甘油三酯高的情况。在运动过程中，若出现身体不适，应及时停止运动，并前往正规医院就诊。同时，也可在医生的指导下，结合药物治疗，如非诺贝特、苯扎贝特、吉非罗齐等，以更好地控制甘油三酯水平，但用药需遵医嘱。