中医认为四季调养可促进头发生长，主要包括春季疏肝养血、夏季清热祛湿、秋季滋阴润燥、冬季补肾固精，以及合理饮食、中药调理等方面。
1.春季疏肝养血：春季阳气上升，人体气血也随之活跃。此时应注重疏肝理气，因为肝主疏泄，若肝气郁结，会影响气血运行，导致头发失养。可通过适当运动，如散步、踏青等，来舒缓情绪，促进肝气条达。同时，可食用一些具有疏肝养血作用的食物，如菠菜、芹菜、玫瑰花等。中药方面，逍遥丸、柴胡疏肝散等有疏肝理气的功效，养血生发胶囊可养血祛风、益肾填精，有助于头发生长，使用时需遵医嘱。
2.夏季清热祛湿：夏季天气炎热，湿气较重，容易导致湿热内蕴，影响头发的正常生长。要注意清热祛湿，避免食用过多辛辣、油腻、甜食等易生湿热的食物。可多吃一些清热利湿的食物，如绿豆、苦瓜、冬瓜等。中药藿香正气水、六一散等有清热祛湿的作用，可在医生指导下根据具体情况选用。
3.秋季滋阴润燥：秋季气候干燥，人体容易出现阴液不足的情况，头发也会因缺乏滋润而变得干枯、易脱落。此时应注重滋阴润燥，可多吃一些滋阴的食物，如百合、银耳、芝麻等。中药六味地黄丸、杞菊地黄丸等有滋阴补肾的作用，对于改善头发状况有一定帮助，使用时需遵循医嘱。
4.冬季补肾固精：冬季是养肾的季节，肾主藏精，其华在发，肾精充足则头发乌黑亮丽。可适当食用一些补肾的食物，如黑豆、核桃、羊肉等。中药金匮肾气丸、右归丸等有补肾固精的功效，能为头发生长提供充足的营养，具体用药应在医生指导下进行。
5.合理饮食：除了根据四季特点选择食物外，日常饮食还应保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于头发生长。同时，要注意补充维生素B族、维生素C、维生素E等，可通过食用新鲜的蔬菜和水果来获取。
6.中药调理：除了上述提到的中成药，还可根据个人体质，由中医开具个体化的中药方剂进行调理。中药可以从整体上调节人体的气血、脏腑功能，为头发生长创造良好的内部环境。但中药调理需要一定的时间和疗程，且用药需严格遵医嘱。
通过四季不同的调养方法，结合合理饮食和中药调理，能从多个方面为头发的生长提供良好的条件。在调养过程中，要遵循中医的理论和方法，根据季节和个人体质的变化进行适当调整。若头发问题较为严重，建议及时到正规医院的中医科或毛发美容科就诊，以便获得更专业的诊断和治疗。