血容量不足影响睡眠，可通过饮食调理、增加液体摄入、药物治疗、改善生活习惯、治疗基础疾病等方法改善。
1. 饮食调理：保证营养均衡，多摄入富含铁、蛋白质、维生素等营养物质的食物。铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致贫血进而影响血容量，可多吃瘦肉、动物肝脏、豆类等含铁丰富的食物。蛋白质是身体重要组成部分，补充优质蛋白有助于维持血容量，像鱼类、蛋类、奶类都是不错的选择。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质，促进铁的吸收。
2. 增加液体摄入：适当多喝水，可促进血液循环，增加血容量。除了白开水，也可以喝一些淡盐水，但要注意适量，避免摄入过多盐分。此外，还可以饮用一些汤类，如鸡汤、鱼汤等，既能补充水分，又能提供营养。
3. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来增加血容量。比如，铁剂可以补充铁元素，促进血红蛋白的合成，常用的有硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等。维生素B12和叶酸可参与造血过程，对于巨幼细胞贫血引起的血容量不足有治疗作用，如甲钴胺、腺苷钴胺、叶酸片等。如果是由于失血等原因导致的血容量急剧下降，可能需要使用血浆代用品等药物来快速补充血容量。
4. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可增强体质，促进血液循环。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。戒烟限酒，减少对血管的刺激，有利于维持正常的血容量。
5. 治疗基础疾病：某些疾病会导致血容量不足，如慢性失血、内分泌疾病等。积极治疗这些基础疾病，从根本上解决血容量不足的问题。例如，对于胃溃疡导致的慢性失血，需要进行抑酸、保护胃黏膜等治疗；对于甲状腺功能减退引起的血容量不足，需要补充甲状腺激素进行替代治疗。
血容量不足会对睡眠产生不良影响，可通过饮食调理、增加液体摄入、药物治疗、改善生活习惯以及治疗基础疾病等多种方法来改善血容量不足的状况，从而提高睡眠质量。但在进行治疗和调理时，应在医生的指导下进行，确保安全有效。