职场人远离抑郁症困扰可从保持良好心态、规律作息、合理饮食、适度运动、社交支持等方面入手。
1. 保持良好心态：职场中难免会遇到各种压力和挫折，应学会以积极乐观的心态去面对。遇到问题时，尝试换个角度思考，避免过度焦虑和消极情绪。可以通过培养兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，来转移注意力，缓解工作压力，保持心理平衡。
2. 规律作息：保证充足的睡眠是维持身心健康的基础。职场人应养成规律的作息习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜和昼夜颠倒。良好的睡眠有助于恢复体力和精力，提高工作效率，同时也能稳定情绪，减少抑郁的发生。
3. 合理饮食：饮食对情绪也有一定的影响。应保证摄入均衡的营养，多吃富含维生素B、D、ω-3脂肪酸等营养素的食物，如全麦面包、鱼类、坚果、新鲜蔬菜和水果等。这些营养素有助于调节神经系统，改善情绪状态。避免过度饮酒、吸烟和摄入过多的咖啡因，这些物质可能会加重焦虑和抑郁症状。
4. 适度运动：运动是一种天然的抗抑郁剂。职场人可以根据自己的喜好和身体状况选择适合的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、健身操等。每周至少进行三次运动，每次运动30分钟以上。运动能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可以使人产生愉悦感，缓解压力和焦虑，改善抑郁情绪。
5. 社交支持：良好的人际关系对心理健康至关重要。职场人应积极与同事、朋友和家人交流沟通，分享工作和生活中的喜怒哀乐。当遇到困难和挫折时，能够从他人那里获得情感上的支持和帮助。此外，还可以参加一些社交活动，扩大社交圈子，丰富自己的生活。
6. 学会放松：在工作之余，要学会给自己放松的时间。可以通过冥想、深呼吸、泡热水澡等方式来放松身心，减轻压力。定期进行一次短途旅行，远离工作环境，让自己的身心得到充分的休息和调整。
7. 定期体检：职场人应定期进行体检，及时发现和治疗可能存在的身体疾病。一些躯体疾病，如甲状腺功能减退、心血管疾病等，也可能会导致抑郁症状的出现。通过早期诊断和治疗，可以有效预防和缓解抑郁症状。
8. 药物辅助：如果通过上述方法仍无法缓解抑郁情绪，可在医生的指导下使用一些药物进行辅助治疗。常用的药物有舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。但需要注意的是，药物治疗必须遵医嘱，不能自行增减药量或停药。
职场人远离抑郁症的困扰需要从多个方面入手，综合采取保持良好心态、规律作息、合理饮食、适度运动、社交支持等措施。同时，要关注自己的心理健康状况，及时发现问题并寻求专业帮助。通过积极的预防和干预，能够有效降低抑郁症的发生风险，保持身心健康。