压力大导致低压高时，可通过运动锻炼、调整饮食、放松身心、规律作息等方式缓解压力。运动锻炼能促进血液循环，调整饮食可维持血压稳定，放松身心可减轻精神紧张，规律作息利于身体机能恢复。
1. 运动锻炼：适当的运动能使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质可改善情绪，缓解压力。像散步，能让身体处于较为轻松的运动状态，促进血液循环，增强心肺功能；慢跑则可提高身体的耐力和代谢能力；瑜伽通过各种体式和呼吸法，能帮助放松肌肉，平静内心，减轻精神上的紧张感，从而有助于降低因压力导致升高的低压。
2. 调整饮食：减少钠盐摄入，过多的盐分会使体内钠离子增多，导致水钠潴留，加重心脏负担，使血压升高，所以应控制每日盐的摄入量。增加钾的摄入，钾能促进钠的排出，有助于维持血压稳定，可多吃香蕉、土豆等富含钾的食物。同时，多吃蔬菜水果，它们富含维生素和膳食纤维，对心血管健康有益。避免饮酒，酒精会刺激血管收缩，使血压升高。
3. 放松身心：深呼吸是一种简单有效的放松方法，通过缓慢而深沉的呼吸，能调节自主神经系统，缓解紧张情绪。冥想可帮助集中注意力，排除杂念，减轻心理压力。听音乐能使人心情愉悦，舒缓紧张的神经。泡热水澡能使身体放松，促进血液循环，缓解身体的疲劳和压力。
4. 规律作息：保持充足的睡眠至关重要，睡眠过程中身体会进行自我修复和调整，有助于维持内分泌和神经系统的稳定。避免熬夜，熬夜会打乱生物钟，导致激素分泌失调，加重身体和精神的负担，使血压难以控制。合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作，适当的休息能提高工作效率，也有利于身心健康。
当压力大导致低压高时，可从运动锻炼、调整饮食、放松身心、规律作息这几个方面入手缓解压力。这些方法相互配合，能有效减轻精神和身体上的负担，从而对降低低压起到积极作用。若低压持续居高不下，应及时到正规医院的心血管内科就诊。