判断白带拉丝是排卵前还是排卵后，可通过观察白带变化、测量基础体温、使用排卵试纸等方法。此外，还可以结合自身身体的其他症状以及借助超声监测来综合判断。
1. 观察白带变化：在排卵前，随着雌激素水平不断升高，白带量会逐渐增多，并且变得稀薄、透明，呈拉丝状，拉丝度可达10cm左右。而排卵后，孕激素水平升高，白带会逐渐变得黏稠、混浊，拉丝度变差，量也会减少。
2. 测量基础体温：基础体温是指人体在静息状态下的体温。在排卵前，基础体温相对较低，一般维持在36.2℃ - 36.5℃之间。排卵时体温会稍有下降，排卵后由于孕激素的作用，体温会升高0.3℃ - 0.5℃，并持续到下次月经来潮前。因此，如果测量到基础体温升高，且白带拉丝情况已经过去，那么很可能是排卵后。
3. 使用排卵试纸：排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值水平来预测排卵。在排卵前，LH水平会逐渐升高，当试纸出现强阳性时，预示着即将排卵，此时通常会伴有明显的白带拉丝。而排卵后，LH水平逐渐下降，试纸会从强阳性转为弱阳性或阴性。
4. 结合身体症状：部分女性在排卵时会出现一些身体症状，如一侧下腹轻微疼痛、坠胀感，这被称为排卵痛。如果在白带拉丝的同时出现了排卵痛，那么很可能是处于排卵阶段。排卵后，这些症状通常会逐渐缓解。
5. 超声监测：超声监测是一种较为准确的判断排卵的方法。通过超声可以直接观察到卵泡的发育情况、大小以及是否排卵。在排卵前，卵泡会逐渐增大，当卵泡直径达到18 - 25mm时，通常会在24 - 48小时内排卵。排卵后，超声可显示卵泡消失或塌陷。
判断白带拉丝是排卵前还是排卵后，需要综合多种方法进行判断。观察白带变化、测量基础体温、使用排卵试纸等方法简单易行，可以在家中自行操作。结合身体症状能进一步辅助判断。而超声监测虽然较为准确，但需要到医院进行。通过综合运用这些方法，能更准确地了解排卵情况。