家庭环境对宝宝睡眠质量影响较大，包括噪音、光线、温度与湿度、床上用品、睡眠氛围等。

1. 噪音：宝宝神经系统发育不完善，对噪音敏感。生活中电视声、说话声、关门声等，若超过40分贝，易让宝宝从睡眠中惊醒，打乱睡眠周期，长期处于嘈杂环境，还会影响宝宝听力和情绪，使其烦躁不安，难以进入深度睡眠。

2. 光线：夜间睡眠时，室内光线过强，会抑制褪黑素分泌。褪黑素是调节人体睡眠节律的重要激素，分泌受影响会导致宝宝睡眠变浅、易醒，难以进入深度睡眠状态，影响睡眠质量和生长发育。

3. 温度与湿度：室内温度过高，宝宝易出汗、烦躁；温度过低，宝宝会感觉寒冷，都不利于入睡和保持睡眠状态。室内湿度过高，空气潮湿，易滋生细菌和霉菌，影响宝宝呼吸道健康；湿度过低，空气干燥，宝宝呼吸道黏膜易干燥，引发咳嗽等不适，干扰睡眠。

4. 床上用品：床垫过硬，宝宝身体得不到有效支撑，会感到不适；过软则会使宝宝身体陷进去，影响脊柱正常发育。枕头高度不合适，会让宝宝颈部肌肉紧张，影响呼吸通畅。被子过厚，宝宝易燥热；过薄则易着凉。

5. 睡眠氛围：宝宝熟悉妈妈气味和声音，若睡眠时缺乏家人陪伴，会缺乏安全感，难以入睡或睡眠中易惊醒。此外，睡眠前过度逗弄宝宝，使其神经兴奋，也会导致入睡困难。

家庭环境的各个方面都与宝宝睡眠质量息息相关。家长需为宝宝营造安静、黑暗、温湿度适宜、床上用品舒适且充满安全感的睡眠环境，以保障宝宝睡眠质量，促进其健康成长。若宝宝睡眠问题长期存在且无法改善，建议到正规医院儿科就诊。

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