喝纯牛奶与吃钙片的补钙效果受钙含量、钙吸收率、营养成分、适用人群、食用便利性等因素影响。
1. 钙含量：纯牛奶中钙含量较为稳定，每100毫升牛奶大约含有100 - 120毫克钙。不同品牌和种类的纯牛奶，钙含量略有差异。而钙片的钙含量因产品而异，常见的碳酸钙钙片每片含钙量可达300 - 600毫克，柠檬酸钙等其他类型钙片的钙含量也各有不同。
2. 钙吸收率：纯牛奶中的钙与乳糖、氨基酸等物质结合，有利于人体吸收，其钙吸收率较高，一般能达到30% - 40%。钙片的吸收率则与钙的类型有关，碳酸钙的吸收率在30%左右，柠檬酸钙等有机钙在胃酸缺乏的人群中吸收率相对较高。此外，维生素D能促进钙的吸收，纯牛奶中本身含有一定量的维生素D，而吃钙片时可能需要额外补充维生素D来提高吸收率。
3. 营养成分：纯牛奶除了钙之外，还富含优质蛋白质、磷、钾、镁等多种营养成分，这些营养成分相互协同，有助于维持骨骼健康。而钙片主要作用是补钙，其他营养成分相对较少。
4. 适用人群：对于大多数人来说，喝纯牛奶是一种自然且健康的补钙方式，尤其是儿童、青少年、孕妇和老年人。但对于乳糖不耐受者，喝纯牛奶可能会引起腹胀、腹泻等不适症状，这类人群更适合吃钙片补钙。此外，对牛奶过敏的人也只能选择钙片。
5. 食用便利性：纯牛奶可以直接饮用，购买方便，在超市、便利店等场所都能轻松买到。但纯牛奶需要冷藏保存，携带不太方便。钙片则便于携带，不受时间和地点的限制，随时都可以服用。
喝纯牛奶和吃钙片都有各自的优势和适用情况。纯牛奶营养丰富，钙吸收较好，适合大多数非乳糖不耐受和不过敏的人群；钙片钙含量高，食用方便，适合特定人群如乳糖不耐受者、牛奶过敏者等。在选择补钙方式时，应根据自身情况合理选择，必要时可咨询医生或营养师，遵医嘱选择合适的补钙产品。