运动不足引发头部发麻，可通过散步、瑜伽、太极拳、游泳、慢跑等运动改善。
1. 散步：散步是一种简单且有效的运动方式。在散步过程中，身体血液循环会加快，有助于为大脑提供充足的氧气和营养物质。同时，散步时呼吸会加深，能增强心肺功能，促进新陈代谢，从而缓解因运动不足导致的头部发麻症状。而且散步不受场地和时间的过多限制，随时都可以进行。
2. 瑜伽：瑜伽包含各种体式和呼吸法。一些伸展和扭转的体式能够促进身体的柔韧性，改善颈椎和肩部的血液循环，减轻颈部肌肉的紧张。良好的呼吸法可以调节呼吸节奏，增加氧气摄入，使大脑得到更充足的氧气供应，进而缓解头部发麻的情况。
3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳时，身体各部位的肌肉会有节奏地收缩和舒张，促进血液循环。同时，其独特的呼吸方式和意念引导，有助于调节神经系统，放松身心，对改善因运动不足引起的头部不适有很好的效果。
4. 游泳：游泳是全身性的运动，在水中运动时，身体受到水的浮力作用，关节和肌肉的负担较小。游泳过程中，四肢的划动和身体的摆动能够促进血液循环，特别是对颈部和肩部的肌肉有很好的锻炼作用。而且游泳时呼吸方式的改变，能提高肺活量，为大脑提供更多的氧气，减轻头部发麻症状。
5. 慢跑：慢跑可以提高身体的耐力和心肺功能。在慢跑时，心脏跳动加快，血液循环加速，能够将更多的氧气输送到大脑。同时，慢跑还能促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善神经系统功能，缓解头部发麻等不适。
运动不足引发的头部发麻可以通过多种运动来改善。散步、瑜伽、太极拳、游泳和慢跑这五种运动各有特点，都能在不同程度上促进血液循环、增强心肺功能、调节神经系统，从而缓解头部发麻的症状。建议根据自身情况选择适合的运动，并长期坚持，以达到良好的健康效果。如果头部发麻症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院神经内科就诊。