职场人坐飞机耳朵疼，可通过吞咽动作、耳部按摩、使用药物、咀嚼口香糖、做耳部运动等方法缓解。

1. 吞咽动作：坐飞机时，随着飞机上升或下降，外界气压会发生变化，导致中耳内外压力不平衡，引起耳朵疼。吞咽动作可使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压。比如在飞机升降阶段，适量饮水，通过吞咽水的动作来缓解耳部不适。

2. 耳部按摩：对耳部进行按摩能促进耳部血液循环，减轻疼痛。常见的按摩方法有按摩耳屏，用双手食指轻轻按压耳屏，一按一放，重复多次；还可以按摩耳垂，用拇指和食指轻轻揉搓耳垂。

3. 使用药物：若耳朵疼痛较为严重，可在医生指导下使用药物缓解。如酚甘油滴耳液，有消炎止痛的作用；氧氟沙星滴耳液，能预防和治疗耳部感染；麻黄碱滴鼻液，可收缩鼻腔黏膜血管，改善咽鼓管通气功能，但使用时需遵医嘱。

4. 咀嚼口香糖：咀嚼口香糖能不断进行吞咽动作，帮助平衡中耳与外界的气压。在飞机起飞和降落过程中咀嚼口香糖，可有效减轻耳朵疼的症状。

5. 做耳部运动：如打呵欠、做吞咽口水的动作，还可以进行捏鼻鼓气法，即深吸一口气，捏住鼻子，紧闭嘴巴，用力向鼻腔内鼓气，使空气进入咽鼓管，平衡中耳压力，但要注意用力适度，以免造成耳部损伤。

职场人出差坐飞机耳朵疼是常见现象，主要是由于气压变化导致中耳内外压力不平衡引起的。通过吞咽动作、耳部按摩、使用药物、咀嚼口香糖、做耳部运动等方法，能在一定程度上高效缓解耳朵疼的症状。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。

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