解决γ - 谷氨酰转移酶偏高问题，可从合理饮食、规律作息、适度运动、戒酒戒烟等生活习惯开始。
1. 合理饮食：保持均衡的饮食结构至关重要。增加蔬菜和水果的摄入，如菠菜、西兰花、苹果、橙子等，这些富含维生素和膳食纤维的食物有助于肝脏的代谢和修复。减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄取，像油炸食品、蛋糕、咸菜等，过多食用此类食物会加重肝脏负担，不利于γ - 谷氨酰转移酶恢复正常。此外，可适当摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，为肝脏提供必要的营养支持。同时，遵循少食多餐的原则，避免暴饮暴食，减轻肝脏消化负担。
2. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，因为夜间是肝脏进行自我修复和解毒的重要时段。养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，熬夜会干扰肝脏的正常代谢功能，导致γ - 谷氨酰转移酶持续升高。建立规律的生物钟，每天保持相同的起床和睡觉时间，有助于维持肝脏的正常节律。
3. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周坚持进行至少150分钟的中等强度有氧运动，可促进血液循环，增强肝脏的代谢能力。运动还能帮助控制体重，减少脂肪在肝脏的堆积，从而改善γ - 谷氨酰转移酶偏高的情况。但要注意运动强度和频率，避免过度劳累，过度运动可能会对身体造成损伤，反而不利于健康。
4. 戒酒戒烟：酒精主要在肝脏代谢，饮酒会直接损害肝细胞，导致γ - 谷氨酰转移酶升高。因此，要严格戒酒，避免酒精对肝脏的进一步伤害。香烟中的尼古丁等有害物质也会影响肝脏的正常功能，戒烟有助于减轻肝脏负担，促进肝脏功能的恢复。
5. 定期复查：定期到医院进行肝功能检查，监测γ - 谷氨酰转移酶的指标变化。根据检查结果，及时调整生活习惯或在医生的指导下进行相应的治疗。如果指标持续异常或出现其他不适症状，应及时就医，排查是否存在其他肝脏疾病。同时，可在医生指导下使用一些保肝药物，如复方甘草酸苷、水飞蓟宾、多烯磷脂酰胆碱等，但需遵医嘱使用。
通过合理饮食、规律作息、适度运动、戒酒戒烟以及定期复查等生活习惯的调整，有助于解决γ - 谷氨酰转移酶偏高的问题。保持健康的生活方式，对维护肝脏健康至关重要。若指标持续异常，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。