老年人排便不畅可通过调整饮食结构、增加运动量、建立良好排便习惯、合理使用药物、调节心理状态等方面进行改善。
1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，如菠菜、苹果、燕麦等。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证足够的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升水，可使粪便保持湿润，易于排出。此外，适当摄入富含益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等，有助于调节肠道菌群，改善肠道功能。
2. 增加运动量：适当的运动可以促进胃肠蠕动，帮助排便。老年人可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。每天坚持运动30分钟以上，长期坚持有助于改善排便情况。运动还能增强体质，提高身体的整体健康水平。
3. 建立良好排便习惯：养成定时排便的习惯，每天尽量在同一时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，长期坚持可形成条件反射。排便时要集中注意力，避免玩手机、看报纸等分散注意力的行为，减少排便时间，避免久坐久蹲。
4. 合理使用药物：如果通过饮食和生活方式调整后，排便不畅的情况仍未改善，可在医生的指导下合理使用药物。常用的药物有容积性泻药，如硫酸镁、硫酸钠等，能增加粪便中的水分，使粪便松软易排出；渗透性泻药，如乳果糖、聚乙二醇等，可在肠道内形成高渗环境，吸收水分，增加粪便体积；刺激性泻药，如番泻叶、比沙可啶等，能刺激肠道蠕动，促进排便。但需注意，药物应遵医嘱使用，避免长期依赖。
5. 调节心理状态：精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能会影响肠道的正常蠕动，导致排便不畅。老年人应保持乐观、积极的心态，可通过听音乐、下棋、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。必要时，可寻求心理医生的帮助。
老年人排便不畅是一个常见的问题，通过调整饮食结构、增加运动量、建立良好排便习惯、合理使用药物以及调节心理状态等多方面的综合措施，通常可以得到有效的改善。如果排便不畅的情况持续不缓解或伴有腹痛、便血等异常症状，应及时到正规医院的消化内科或肛肠外科就诊，以排除其他疾病的可能。