运动改善头晕耳鸣，可通过促进血液循环、增强心肺功能、调节神经系统、释放压力、提升身体素质等方面实现。
1. 促进血液循环：运动能加快全身血液循环，包括脑部和耳部的血液循环。当血液循环改善后，能为大脑和内耳提供更充足的氧气和营养物质，有助于维持神经细胞的正常功能，从而缓解因血液循环不畅导致的头晕耳鸣症状。例如，散步、慢跑等运动可以使血管扩张，增加血液流量。
2. 增强心肺功能：长期坚持运动能增强心肺功能，使心脏更有力地泵血，肺部更有效地进行气体交换。良好的心肺功能可以保证身体各器官得到足够的氧气供应，减少因缺氧引起的头晕耳鸣。像游泳、骑自行车等有氧运动，对心肺功能的提升效果显著。
3. 调节神经系统：运动可以调节神经系统的功能，使其更加稳定和协调。神经系统的稳定有助于控制内耳的神经传导，减少异常的神经放电，进而减轻耳鸣症状。同时，也能改善大脑对身体平衡的调节能力，缓解头晕。例如，瑜伽、太极拳等运动注重身心的协调，对神经系统有很好的调节作用。
4. 释放压力：压力过大是导致头晕耳鸣的常见原因之一。运动能够促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以改善情绪，减轻压力和焦虑。当压力得到释放后，身体的应激反应减少，头晕耳鸣的症状也可能随之缓解。比如，进行一场酣畅淋漓的篮球比赛，能让人忘却烦恼，放松身心。
5. 提升身体素质：通过运动，身体的免疫力和抵抗力会得到提升，减少患病的几率。一些全身性疾病，如贫血、高血压等，可能会引发头晕耳鸣。增强身体素质有助于预防和控制这些疾病，从而间接改善头晕耳鸣的状况。常见的运动如健身操、登山等都能有效提升身体素质。
6. 改善内耳淋巴循环：部分运动可以促进内耳的淋巴循环，维持内耳的微环境稳定。内耳淋巴循环不畅可能会导致内耳积水等问题，引起头晕耳鸣。适当的运动，如头部的转动、耳部的按摩等辅助运动，有助于改善内耳淋巴循环。
7. 促进新陈代谢：运动加快新陈代谢，有助于排出体内的毒素和废物。一些有害物质在体内积累可能会影响神经系统和耳部的正常功能，通过新陈代谢的改善，可以减少这些不良影响，对头晕耳鸣的缓解有一定帮助。
运动对头晕耳鸣的改善具有多方面的积极作用。通过促进血液循环、增强心肺功能、调节神经系统、释放压力、提升身体素质等，能从不同角度缓解头晕耳鸣的症状。但如果头晕耳鸣症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的神经内科|耳鼻咽喉科就诊，在医生的指导下进行治疗。同时，运动时也应根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并遵医嘱合理使用药物，如甲磺酸倍他司汀片、盐酸氟桂利嗪胶囊、甲钴胺片等。