职场人常因工作压力大、作息不规律等出现失眠头疼问题。可通过改善生活习惯、心理调节、药物治疗等方法摆脱困扰。改善生活习惯包括规律作息、适度运动、合理饮食；心理调节可采用放松训练、心理咨询；药物治疗可使用调节神经、助眠、止痛的药物。
1. 改善生活习惯：规律的作息时间对睡眠和缓解头疼至关重要。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足且规律的睡眠时长。适度运动能增强体质，释放压力，如每天进行半小时左右的有氧运动，像慢跑、瑜伽等。合理饮食方面，避免摄入过多咖啡因和辛辣食物，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
2. 心理调节：放松训练是有效的心理调节方法，比如深呼吸训练，找一个安静的地方，慢慢地吸气、呼气，让身体和精神逐渐放松。渐进性肌肉松弛法也不错，从头到脚依次紧绷和放松身体的各个肌肉群。当心理压力过大时，寻求专业的心理咨询帮助，心理咨询师能通过专业的方法帮助职场人疏导情绪，减轻心理负担。
3. 药物治疗：调节神经的药物有谷维素、维生素B1等，它们可以调节植物神经功能，改善睡眠质量和缓解头疼症状。助眠药物如佐匹克隆、艾司唑仑等，能帮助职场人更快入睡和提高睡眠深度。止痛药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等，在头疼发作时可以缓解疼痛。但使用药物必须遵医嘱。
4. 营造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量，从而减少失眠和头疼的发生。
5. 培养兴趣爱好：职场人可以在业余时间培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，转移注意力，缓解工作带来的压力和焦虑情绪。
职场人失眠头疼是常见问题，可通过改善生活习惯、心理调节和药物治疗等方法来缓解。改善生活习惯能从根本上调整身体状态，心理调节有助于减轻精神压力，药物治疗则在必要时提供帮助。但如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。