孕期经常想尿可通过适量饮水、调整饮食、定时排尿、锻炼盆底肌、注意卫生等方法缓解。

1. 适量饮水：孕期虽需保证水分摄入，但不要一次性大量饮水，应少量多次饮用，避免短时间内膀胱过度充盈，减少想尿的频率。可根据自身情况，合理分配一天的饮水量。

2. 调整饮食：减少摄入有利尿作用的食物，如西瓜、冬瓜、黄瓜等。这些食物会促进尿液生成，加重尿频症状。可适当增加富含维生素和矿物质的食物摄入，增强身体抵抗力。

3. 定时排尿：养成定时排尿的习惯，不要等到有强烈尿意时才去厕所。可以每隔 2 - 3 小时排尿一次，这样有助于训练膀胱的储尿功能，缓解尿频现象。

4. 锻炼盆底肌：进行凯格尔运动，即有意识地收缩和放松盆底肌肉。这能增强盆底肌肉的力量，改善膀胱的控制能力，减轻尿频症状。具体做法是收缩盆底肌肉，保持 3 - 5 秒，然后放松，重复进行。

5. 注意卫生：保持外阴清洁，勤换内裤，预防泌尿系统感染。因为感染可能会刺激膀胱，导致尿频症状加重。清洗外阴时，要使用温水，避免使用刺激性的清洁剂。

孕期经常想尿是常见现象，通过上述方法可在一定程度上缓解。若尿频症状严重，或伴有尿痛、尿急、发热等异常情况，应及时前往正规医院妇产科就诊，以排除其他疾病的可能。

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