经常嚼口香糖导致颞下颌关节紊乱，可通过改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、咬合调整、手术治疗等方式康复。

1. 改善生活习惯：停止嚼口香糖等过度使用颞下颌关节的行为，避免咬硬物，如坚果、甘蔗等。保持正确的姿势，避免头部前倾或长期低头，减轻关节压力。同时，注意面部保暖，避免寒冷刺激导致关节肌肉紧张。此外，要养成良好的咀嚼习惯，双侧交替咀嚼，避免单侧咀嚼加重关节负担。

2. 物理治疗：热敷是常用的物理治疗方法，可使用热毛巾或热水袋敷在颞下颌关节处，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩也有一定效果，可在关节周围进行轻柔按摩，手法要适中，避免过度用力。还可进行理疗，如红外线照射、超短波治疗等，有助于改善关节功能。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能减轻炎症和疼痛，需遵医嘱使用。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解咀嚼肌紧张。此外，关节腔内注射药物，如透明质酸钠等，能起到润滑和缓冲关节的作用。

4. 咬合调整：如果咬合关系不正常，可到口腔科进行咬合检查。医生可能会通过正畸治疗来调整牙齿排列，改善咬合关系；也可能会制作咬合板，佩戴咬合板能调整下颌位置，减轻关节压力，缓解症状。

5. 手术治疗：对于病情严重、保守治疗无效的患者，可考虑手术治疗。手术方式包括关节镜手术、开放性手术等。关节镜手术创伤小、恢复快，可用于清理关节腔内的病变组织；开放性手术则适用于更复杂的关节问题，但手术风险相对较高。

经常嚼口香糖导致的颞下颌关节紊乱，康复方法多样。患者可先从改善生活习惯和进行物理治疗入手，若症状未缓解，可在医生指导下进行药物治疗、咬合调整，必要时考虑手术治疗。及时采取合适的康复措施，有助于恢复颞下颌关节的正常功能。

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