儿童妈妈月经不调可通过多种食物进行调理，如富含维生素的水果、含铁丰富的肉类、富含蛋白质的豆类、具有滋补作用的坚果以及富含膳食纤维的蔬菜等。
1. 富含维生素的水果：维生素对于维持身体正常的生理功能至关重要。像橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C，能增强免疫力，促进铁的吸收，有助于改善月经不调的状况。苹果含有丰富的果胶和维生素，可调节内分泌，对月经周期的稳定有一定帮助。
2. 含铁丰富的肉类：月经不调可能会导致女性失血较多，从而引起缺铁性贫血。牛肉、羊肉、猪肉等红肉富含血红素铁，容易被人体吸收，能够补充经期流失的铁元素，预防贫血，进而改善月经不调。动物肝脏也是很好的补铁食物，如猪肝、鸡肝等，其含铁量高且营养丰富。
3. 富含蛋白质的豆类：豆类是优质植物蛋白的重要来源。黄豆含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，能够调节女性体内的激素水平，对月经不调有一定的调理作用。黑豆具有补肾养血的功效，对于因肾虚引起的月经不调有较好的效果。此外，豆浆、豆腐等豆制品也是不错的选择。
4. 具有滋补作用的坚果：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分。核桃具有补肾固精、润肠通便的作用，对女性的生殖系统有一定的滋养作用。杏仁富含蛋白质、维生素和矿物质，能够增强体质，改善月经不调。腰果则具有补充体力、调节肠胃的功效。
5. 富含膳食纤维的蔬菜：蔬菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。菠菜富含铁和维生素K，有助于补血和凝血，对月经不调有一定的改善作用。西兰花含有丰富的维生素C、维生素K和叶酸，能够增强免疫力，调节内分泌。胡萝卜富含胡萝卜素，具有抗氧化作用，对女性的生殖健康有益。
儿童妈妈出现月经不调的情况时，可通过合理的食物调理来改善。富含维生素的水果、含铁丰富的肉类、富含蛋白质的豆类、具有滋补作用的坚果以及富含膳食纤维的蔬菜等食物，都能在一定程度上调节女性的内分泌，改善月经不调的症状。但如果月经不调的情况较为严重，应及时前往正规医院的妇产科就诊，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。同时，食物调理只是辅助手段，不能替代药物治疗，使用药物时需遵医嘱。