当父母膝盖疼时，可通过休息与制动、物理治疗、药物治疗、运动康复、控制体重等方法快速缓解。

1. 休息与制动：膝盖疼痛时，应让膝关节得到充分休息，避免长时间站立、行走、上下楼梯等加重膝关节负担的活动。必要时可使用拐杖或助行器辅助活动，减少膝关节的受力。

2. 物理治疗：热敷可促进膝关节局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。可用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩也有一定效果，通过轻柔地按摩膝关节周围的肌肉，能缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。还可采用超短波、红外线等物理治疗方法，改善局部代谢，减轻炎症反应。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、镇痛的作用，可缓解膝盖疼痛和炎症。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，有助于修复和维护软骨，延缓软骨退变。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏等，直接作用于疼痛部位，也能起到一定的止痛效果。使用药物需遵医嘱。

4. 运动康复：在疼痛缓解后，可进行适当的运动康复训练。如直腿抬高练习，平躺在床上，双腿伸直，慢慢抬起一侧下肢，保持膝关节伸直，坚持几秒钟后放下，重复进行，可增强股四头肌力量，稳定膝关节。也可进行游泳、骑自行车等运动，这些运动对膝关节的压力较小，有助于增强膝关节周围肌肉的力量和关节的灵活性。

5. 控制体重：体重过重会增加膝关节的负担，加重疼痛。通过合理饮食和适当运动控制体重，可减轻膝关节的压力，缓解疼痛。应减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的摄入。

当父母出现膝盖疼的情况，可综合运用上述方法进行缓解。但如果膝盖疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

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