未来健康饮食重视维生素B的补充，相关食物有全谷物、肉类、豆类、蔬菜、水果等。
1. 全谷物：像糙米、燕麦、全麦面包等全谷物食物富含多种维生素B。其中，维生素B1参与能量代谢过程，能维持神经系统正常功能；维生素B2对皮肤黏膜健康有益，有助于提高身体抗氧化能力。全谷物还含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘等问题。
2. 肉类：猪肉、牛肉、鸡肉等肉类是维生素B的重要来源。例如，维生素B6参与体内多种代谢反应，对免疫系统和神经系统的正常运作至关重要；维生素B12主要存在于动物性食物中，它对于神经系统发育和造血功能有着不可替代的作用。适量摄入肉类可以满足人体对这些维生素B的需求。
3. 豆类：黄豆、绿豆、红豆等豆类含有丰富的维生素B族。维生素B3参与细胞呼吸和能量代谢，有助于维持皮肤和神经系统健康；维生素B5在脂肪、糖类和蛋白质的代谢过程中发挥着关键作用。豆类还富含植物蛋白，是素食者补充营养的优质选择。
4. 蔬菜：西兰花、菠菜、生菜等绿叶蔬菜含有一定量的维生素B。这些蔬菜中的维生素B能够促进身体新陈代谢，增强身体免疫力。此外，蔬菜中的膳食纤维还能增加饱腹感，有利于控制体重。
5. 水果：香蕉、橙子、葡萄等水果也含有维生素B。维生素B群可以帮助身体将食物转化为能量，维持身体正常生理功能。水果还富含水分和其他营养物质，如维生素C、矿物质等，对身体健康大有裨益。
未来健康饮食重视维生素B的补充是一种科学合理的趋势。全谷物、肉类、豆类、蔬菜和水果等食物都能为人体提供丰富的维生素B，满足身体的正常需求。通过合理搭配这些食物，能够维持身体的新陈代谢、神经系统和免疫系统的正常功能。在日常饮食中，应注重食物的多样性，以确保摄入足够的维生素B。同时，如果有特殊的健康需求或饮食限制，可咨询营养科医生，制定个性化的饮食方案。