调整男人“打飞机”的不合理频率，可通过认知教育、情绪调节、行为管理、社交支持和培养兴趣爱好等方式进行心理干预。

1. 认知教育：让男人了解“打飞机”是正常的性释放途径，但过度则可能影响身心健康。普及相关的性知识和生理知识，帮助其树立正确的性观念，认识到不合理频率的危害，从而从思想上重视并主动调整。

2. 情绪调节：部分男人“打飞机”频率不合理可能是为了缓解压力、焦虑等不良情绪。可以引导其学习有效的情绪调节方法，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。当出现负面情绪时，能采用这些方法替代“打飞机”行为来缓解情绪。

3. 行为管理：制定规律的生活作息时间表，保证充足的睡眠和规律的饮食。避免过度接触色情信息，减少性刺激。同时，可以采用延迟满足的方法，当有“打飞机”的冲动时，先做一些其他事情转移注意力，如散步、阅读等，延迟冲动的满足，逐渐降低频率。

4. 社交支持：鼓励男人积极参与社交活动，扩大社交圈子。良好的人际关系可以提供情感支持，减少孤独感和空虚感，从而降低通过“打飞机”来满足心理需求的可能性。家人和朋友也应给予理解和支持，而不是指责和批评。

5. 培养兴趣爱好：引导男人培养多种兴趣爱好，如运动、绘画、音乐等。当他们将更多的时间和精力投入到自己喜欢的事情中时，会减少对性方面的关注，从而有助于调整“打飞机”的不合理频率。

通过认知教育、情绪调节、行为管理、社交支持和培养兴趣爱好等心理干预方法，可以帮助男人正确认识“打飞机”行为，调整不合理的频率，维护身心健康。如果问题较为严重，也可寻求专业心理咨询师或医生的帮助。

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