针对缺硒症状，中医养生的调养方法包括饮食调理、中药调理、艾灸调养、运动锻炼、情志调节等。
1. 饮食调理：在日常饮食中，可以多摄入富含硒的食物。比如动物肝脏，像猪肝、鸡肝等，含有较为丰富的硒元素；海产品也是很好的选择，如虾、牡蛎等；还有坚果类食物，如腰果、杏仁等。此外，一些谷物类食物，如小麦、玉米等也含有一定量的硒。通过合理搭配这些食物，能够在一定程度上补充身体所需的硒。
2. 中药调理：有不少中药具有补硒以及调节身体机能的作用。黄芪，具有补气升阳、固表止汗等功效，同时有助于提高身体免疫力，辅助改善缺硒引起的身体虚弱等症状；灵芝，能补气安神、止咳平喘，对调节身体内环境有帮助；人参，大补元气、复脉固脱，可增强身体的抵抗力，在一定程度上改善缺硒导致的不适。不过，使用中药调理需要遵医嘱。
3. 艾灸调养：艾灸特定穴位可以起到温通经络、调和气血等作用，有助于改善缺硒引起的身体不适。常见的穴位有关元穴，位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，艾灸此穴位能培元固本、补益下焦；足三里穴，在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，艾灸该穴位可燥化脾湿、生发胃气；命门穴，在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，艾灸命门穴能补肾壮阳。
4. 运动锻炼：适当的运动可以增强体质，促进身体的新陈代谢，有利于身体对硒等营养物质的吸收和利用。可以选择太极拳，其动作缓慢、柔和，能够调节呼吸，增强身体的协调性和柔韧性；八段锦，通过八个特定的动作，对身体的各个部位进行锻炼，有助于调节气血；散步也是一种简单有效的运动方式，每天坚持一定时间的散步，能促进血液循环。
5. 情志调节：保持良好的心态对于身体的健康非常重要。长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响身体的内分泌和免疫系统，进而影响身体对硒的吸收和利用。可以通过听音乐、阅读书籍、与朋友交流等方式来缓解压力，调节情绪，保持心情舒畅。
中医养生针对缺硒症状的调养是一个综合的过程，需要从饮食、中药、艾灸、运动和情志等多个方面入手。通过这些调养方法，可以在一定程度上改善缺硒症状，增强身体的健康状况。但如果缺硒症状较为严重，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。