空气水质差会通过影响血液成分、导致血管损伤、引发炎症反应、造成血液浓缩、影响代谢功能等方面影响血粘度，可通过改善环境、调整饮食、适度运动、合理用药、定期体检等方式来调理。
1. 影响血液成分：当空气和水质较差时，其中的有害物质如重金属、化学污染物等进入人体后，可能会破坏血液中的红细胞、血小板等成分，使其形态和功能发生改变，进而影响血粘度。例如，铅等重金属可抑制红细胞内的某些酶活性，导致红细胞变形能力下降，增加血液黏稠度。
2. 导致血管损伤：长期处于空气水质差的环境中，有害物质会对血管内皮细胞造成损伤，使血管壁的完整性受到破坏。血管内皮损伤后，会引发一系列的病理反应，如血小板聚集、血栓形成等，从而使血粘度升高。
3. 引发炎症反应：空气和水中的污染物可刺激机体产生炎症反应，炎症因子会使血液中的纤维蛋白原等凝血物质增加，导致血液凝固性增强，血粘度升高。比如，空气中的细颗粒物可诱发呼吸道炎症，炎症介质进入血液循环后影响血液状态。
4. 造成血液浓缩：不良的空气和水质可能影响人体的正常生理功能，导致水分摄入不足或丢失过多，造成血液浓缩。例如，水质差可能使人体胃肠道不适，影响水分吸收，进而使血粘度升高。
5. 影响代谢功能：空气和水质中的有害物质还可能干扰人体的代谢过程，影响脂质、糖等物质的代谢。当代谢紊乱时，血液中的脂质、血糖等成分含量异常，会增加血液的黏稠度。
6. 改善环境：尽量改善生活和工作环境的空气质量和水质。可以使用空气净化器、安装净水器等设备，减少有害物质的吸入和摄入。
7. 调整饮食：增加富含膳食纤维的食物摄入，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于降低血粘度。同时，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄取。
8. 适度运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能够促进血液循环，降低血粘度。运动还可以增强机体的代谢功能，提高免疫力。
9. 合理用药：在医生的指导下，可以使用一些具有降低血粘度作用的药物，如阿司匹林、丹参片、银杏叶片等，但需遵医嘱使用。
10. 定期体检：定期进行体检，监测血粘度等指标的变化，以便及时发现问题并采取相应的措施进行调理。
空气水质差会从多个方面影响血粘度，对身体健康造成不利影响。通过改善环境、调整饮食、适度运动、合理用药以及定期体检等综合措施，可以有效调理血粘度，维护身体健康。如果发现血粘度异常，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。