调节情绪缓解因压力大致促甲状腺激素到6.5的问题，可通过心理疏导、运动锻炼、饮食调整、药物辅助、培养兴趣爱好等方式。
1. 心理疏导：寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理辅导，有助于释放内心压力，改善情绪状态。心理咨询师会根据具体情况，采用认知行为疗法、放松训练等方法，帮助缓解焦虑、紧张等不良情绪。也可与家人、朋友倾诉，分享内心感受，获得情感支持。
2. 运动锻炼：适当的运动能促进身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质可以改善情绪，使人产生愉悦感。像慢跑、瑜伽、游泳等运动都是不错的选择。慢跑能增强心肺功能，还可转移注意力，减轻压力；瑜伽通过各种体式和呼吸练习，能帮助放松身心，提高心理韧性；游泳则是全身性的运动，可缓解身体疲劳和精神紧张。
3. 饮食调整：合理的饮食有助于维持身体内分泌平衡。可增加富含维生素B的食物摄入，如全麦面包、燕麦、香蕉等，维生素B能调节神经系统功能，改善情绪。同时，摄入富含Omega - 3脂肪酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽等，对大脑健康有益，可减轻焦虑和抑郁症状。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重身体负担，影响情绪。
4. 药物辅助：在医生的指导下，可使用一些药物辅助调节情绪。如谷维素能调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对肝郁脾虚所致的郁闷不舒有一定疗效；复合维生素B片可补充身体所需的维生素B族，有助于维持神经系统正常功能。但用药必须遵医嘱。
5. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、书法、摄影等，能让人专注于当下，忘却压力和烦恼。绘画可以表达内心感受，释放情绪；书法能让人在书写过程中平静心态，修身养性；摄影则能让人发现生活中的美好，增添生活乐趣。
当压力大导致促甲状腺激素升高时，通过心理疏导、运动锻炼、饮食调整、药物辅助和培养兴趣爱好等多种方式综合调节情绪，有助于缓解身体的应激反应，使促甲状腺激素水平逐渐恢复正常。若情况持续未改善或加重，应及时到正规医院内分泌科就诊。