解决女人孕期肾脏负担大可从饮食调整、合理休息、适当运动、控制血压血糖、定期产检等方面入手。
1. 饮食调整：孕期应遵循低盐、优质低蛋白的饮食原则。减少盐的摄入，避免食用过咸的食物，如咸菜、腌制品等，以减轻肾脏的排泄负担。增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，但要注意控制量。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，有助于维持肾脏的正常功能。此外，要适量饮水，保证充足的水分摄入，促进尿液排出，预防泌尿系统感染。
2. 合理休息：充足的休息对于减轻肾脏负担至关重要。孕妇应保证每天有足够的睡眠时间，避免过度劳累。可以适当安排午休时间，让身体得到充分的放松。休息时尽量采取左侧卧位，这样可以减轻子宫对下腔静脉和肾脏的压迫，改善肾脏的血液循环。
3. 适当运动：孕期进行适当的运动有助于增强体质，提高身体的抵抗力，同时也可以促进血液循环，减轻肾脏负担。孕妇可以选择散步、孕妇瑜伽、游泳等适合自己的运动方式，但要注意运动强度和时间，避免过度运动。运动过程中如有不适，应立即停止。
4. 控制血压血糖：孕期高血压和高血糖会加重肾脏的负担，增加肾脏疾病的发生风险。因此，孕妇要定期监测血压和血糖，将其控制在正常范围内。如果发现血压或血糖异常，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。常用的降压药物有硝苯地平、拉贝洛尔等，降糖药物有胰岛素等，但使用药物时必须遵医嘱。
5. 定期产检：定期产检可以及时发现孕妇身体的异常情况，包括肾脏功能的变化。孕妇应按照医生的建议定期进行尿常规、肾功能等检查，以便早期发现肾脏问题并采取相应的治疗措施。如果产检中发现蛋白尿、水肿等症状，应进一步检查，明确病因，积极治疗。
解决女人孕期肾脏负担大需要从多个方面综合考虑。通过合理的饮食调整、充足的休息、适当的运动、有效的血压血糖控制以及定期产检等措施，可以在一定程度上减轻肾脏负担，保障孕妇和胎儿的健康。如果在孕期出现任何不适或异常情况，应及时就医，寻求专业医生的帮助。