运动后腰疼可使用多种膏药来促进恢复，如活血止痛膏、云南白药膏、麝香壮骨膏、消痛贴膏、狗皮膏等。这些膏药在缓解疼痛、促进血液循环、消除炎症等方面有一定作用。
1. 活血止痛膏：其主要成分包含白芷、牡丹皮、荆芥等中药材。具有活血散瘀、消肿止痛的功效。对于运动后因局部气血不畅导致的腰疼，能有效促进血液循环，缓解疼痛症状。通过药物渗透作用，改善腰部肌肉的血液供应，减轻肌肉紧张和疼痛。
2. 云南白药膏：由草乌、雪上一枝蒿等药材制成。有活血散瘀、消肿止痛、祛风除湿的作用。当运动过程中腰部受到轻微损伤，出现淤血、肿胀等情况时，云南白药膏可以促进淤血吸收，减轻肿胀，缓解疼痛，同时对于因风寒湿邪侵袭引起的腰疼也有一定的治疗效果。
3. 麝香壮骨膏：含有麝香、八角茴香、山柰等成分。具有镇痛、消炎的作用。它可以刺激皮肤神经末梢，通过反射调节，改善腰部的血液循环，减轻炎症反应，从而缓解运动后腰疼。对于腰部肌肉劳损、扭伤等引起的疼痛有较好的缓解作用。
4. 消痛贴膏：主要成分为独一味、棘豆、姜黄等。有活血化瘀、消肿止痛的功效。对于运动后腰部软组织损伤，能促进损伤组织的修复，减轻疼痛和肿胀。其独特的药物配方可以深入肌肤，发挥药效，加速腰部损伤的恢复。
5. 狗皮膏：由生川乌、生草乌、羌活等多味中药组成。能祛风散寒、活血止痛。适用于运动后因感受风寒湿邪导致的腰疼，以及腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出等引起的疼痛。通过贴敷狗皮膏，可以温通经络，驱散寒湿，缓解疼痛症状。
运动后出现腰疼是较为常见的情况，选择合适的膏药可以有效缓解疼痛、促进恢复。活血止痛膏、云南白药膏、麝香壮骨膏、消痛贴膏、狗皮膏等膏药都有各自的特点和适用范围。但在使用膏药前，应先清洁腰部皮肤，确保皮肤干燥、无破损。如果腰疼症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。同时，使用膏药时需遵医嘱，避免自行用药带来的不良反应。