情绪焦虑引发脚侧面筋疼，可通过心理调节、物理治疗、运动锻炼、药物辅助、改善生活习惯等方式进行自我调节。
1. 心理调节：情绪焦虑是引发脚侧面筋疼的重要因素，因此心理调节至关重要。可以采用深呼吸的方法，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复多次，有助于放松身心，缓解焦虑情绪。也可以进行冥想，专注于当下的感受，排除杂念，减轻心理压力。此外，还可以与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受，获得情感上的支持和理解。
2. 物理治疗：热敷能够促进脚部血液循环，缓解脚侧面筋疼的症状。可以使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天可进行多次。按摩也是一种有效的物理治疗方法，用手指轻轻按摩脚侧面疼痛的筋，力度适中，以感到轻微酸胀为宜，每次按摩10 - 15分钟，有助于放松肌肉，减轻疼痛。还可以采用温水泡脚的方式，在温水中加入适量的艾叶等中药材，能起到更好的舒缓效果。
3. 运动锻炼：适当的运动可以增强身体素质，缓解焦虑情绪，同时也有助于改善脚侧面筋疼的情况。例如散步，每天坚持散步30分钟以上，速度适中，能促进全身血液循环。瑜伽也是不错的选择，一些特定的瑜伽姿势可以拉伸脚部肌肉和筋膜，减轻疼痛。太极拳则注重身心的协调，能够调节呼吸和情绪，对缓解焦虑和疼痛都有帮助。
4. 药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解疼痛和焦虑。如布洛芬，具有解热镇痛的作用，能减轻脚侧面筋疼的症状。谷维素可以调节植物神经功能，对缓解焦虑有一定帮助。维生素B12参与神经的代谢和修复，有助于改善神经功能，减轻因焦虑引发的神经疼痛。但使用药物时一定要遵医嘱。
5. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和情绪的稳定。避免长时间站立或行走，减少脚部的负担。选择合适的鞋子，鞋子要舒适、有良好的支撑性，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。饮食上可以多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果等，有助于维持身体的正常功能。
情绪焦虑引发脚侧面筋疼是一种身心相互影响的表现。通过心理调节、物理治疗、运动锻炼、药物辅助和改善生活习惯等多种方式进行自我调节，能够在一定程度上缓解焦虑情绪和脚侧面筋疼的症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。